3 Cara Menentukan Masa Subur

Masa subur adalah waktu terbaik untuk terjadinya pembuahan.Mengetahui masa subur sangat penting bagi wanita yang tengah merencanakan kehamilan. Namun, banyak wanita bingung mencari tahu masa suburnya. Apalagi bagi wanita yang memiliki periode menstruasi yang tidak teratur.

Seperti dikutip Good to Know, masa subur adalah waktu terbaik untuk terjadinya pembuahan. Masa subur berlangsung sekitar tiga hari. Tapi, bukan berarti di luar masa itu, wanita tidak mungkin hamil.

Metode penghitungan masa subur berdasarkan siklus menstruasi setiap bulan mungkin paling banyak digunakan. Hanya, metode ini kerap tak akurat karena banyak wanita memiliki siklus menstruasi tak teratur.

Selain penghitungan berdasar siklus menstruasi, masih ada dua cara yang dapat digunakan untuk menentukan masa subur wanita. Yang pertama, mengukur temperatur basal tubuh dengan menggunakan termometer yang diletakkan di bawah lidah, pada pagi hari sebelum beranjak dari tempat tidur.

Suhu biasanya berkisar antara 36 derajat celcius. Bila ada ovulasi, telur matang yang dikeluarkan, suhu basal tubuh dapat melonjak satu hingga satu setengah dari suhu biasanya. Untuk itu, buatlah catatan harian dari suhu basal tubuh Anda.

Sedangkan cara kedua mungkin lebih sulit dan memerlukan latihan serta kejelian, yaitu melihat sifat mukus (lendir) dari leher rahim. Cara persisnya perlu ditanyakan langsung kepada seorang dokter ahli kandungan.

Lantas, apakah pria juga mempunyai masa subur? Pada pria, kesuburan berlaku setiap saat, sejak pria tersebut mengalami masa puber dan menetap hingga usia lanjut. Kesuburan pria ditentukan oleh jumlah sperma yang subur, yang berarti jumlah sperma yang hidup dan tidak cacat pada setiap ejakulasi.

Baca juga: Cara Menghitung Masa Subur
• VIVAnews

Cara Menghitung Masa Subur

Mengetahui masa subur sangat penting bagi wanita yang tengah merencanakan kehamilan. Namun, banyak wanita bingung mencari tahu masa suburnya. Apalagi bagi wanita yang memiliki peride menstruasi yang tidak teratur.

Seperti dikutip dari laman Good To Know, ada panduan yang cukup mudah diikuti untuk mengetahui masa subur seorang wanita. Penentuan masa subur dilakukan berdasarkan siklus menstruasi setiap bulan.

Mayoritas wanita memiliki siklus menstruasi 28 hari. Namun, faktor lingkungan seringkali membuat siklus menstruasi bisa berubah dengan kisaran 22 sampai 36 hari. Siklus dihitung dari hari pertama menstruasi sampai hari terakhir sebelum menstruasi di bulan berikutnya.

Siklus mentruasi mempengaruhi masa subur. Semakin cepat siklus menstruasinya, semakin cepat pula ia mengalami ovulasi, yang mempengaruhi masa subur.

Simak tabel berikut:


Sebagai gambaran, mari kita simulasikan penghitungan masa subur:
Awal menstruasi bulan lalu: 1 Januari
Awal menstruasi bulan ini: 3 Februari
Siklus menstruasi: 33 hari
Ovulasi: 22 Februari (19 hari sejak awal menstruasi bulan ini)
Masa subur: 21-23 Februari (sehari sebelum hingga sehari setelah ovulasi)

Masa subur berlangsung sekitar tiga hari. Tapi, bukan berarti di luar masa itu, wanita tidak mungkin hamil. Masa subur adalah waktu terbaik untuk terjadinya pembuahan. Jadi, di luar masa subur tidak menutup kemungkinan wanita hamil. Apalagi dalam kondisi prima, sperma pria sanggup bertahan selama tujuh hari di rahim wanita.
• VIVAnews

Cara Merawat Organ Intim Wanita Agar Tetap Sehat

Organ intim wanita memang rentan terkena bakteri karena merupakan bagian tubuh yang sering lembab karena kurangnya sirkulasi udara.

Oleh karena itu, sangat penting menjaga kebersihan dan kesehatan di area sekitar organ intim agar terhindar dari berbagai penyakit kelamin yang mungkin berbahaya.

Melakukannya cukup sederhana dan tidak sulit. Asalkan Anda telaten dan rutin, dampaknya akan sangat berguna bagi kesehatan organ intim dalam jangka panjang.

Berikut ini beberapa tips merawat area organ intim, seperti yang dikutip dari Canadian Women’s Health World.

Secara umum, iritasi dan penyakit pada vagina bisa dicegah dengan menjaga area genital tetap kering dan sirkulasi udara baik. Anda bisa melakukannya dengan cara-cara di bawah ini:

1. Kenakan celana dalam berbahan katun, khususnya saat aktif bergerak atau beraktivitas di luar ruangan dan berpanas-panasan. Katun mudah menyerap keringat dan kelembaban, sekaligus baik untuk sirkulasi udara.

2. Saat menstruasi, ganti pembalut setiap 4 hingga 8 jam sehari, tergantung banyaknya darah haid yang keluar.

3. Hanya gunakan pembalut atau panty liner yang tidak diberi pewangi, karena wewangian bisa menimbulkan reaksi alergi pada orang tertentu.

4. Sebagian wanita mungkin merasa aroma organ intim kurang sedap. Tapi vagina memang memiliki bau yang khas, dan itu bisa berbeda pada setiap wanita. Selama aromanya tidak terlalu menyengat, Anda tidak perlu khawatir. Jadi sebaiknya hindari spray atau pembersih khusus kewanitaan jika tidak terlalu diperlukan.

5. Hindari memakai celana atau busana yang terlalu ketat di area bikini, karena bisa menekan vagina dan membuatnya lembab. Jangan terlalu sering mengenakan pakaian berbahan sintetis yang menempel langsung pada kulit saat dipakai (stocking, legging, skinny pants).

6. Sehabis berenang atau olahraga, segera ganti pakaian dan celana dalam secepat mungkin. Ingat, area organ intim sangat rentan pada kelembaban. Membiarkan pakaian basah menempel terlalu lama pada tubuh akan memicu pertumbuhan bakteri merugikan.

7. Setelah buang air kecil, basuh organ intim dengan sedikit air, dan keringkan dengan mengusap lembut menggunakan tisue. Usap dari dekat anus mengarah ke depan. Cara ini akan mencegah kotoran atau bakteri menempel lagi pada organ intim.

8. Vagina memiliki kemampuan membersihkan sendiri. Jadi tidak direkomendasikan membersihkan vagina dengan douching (obat semprot air) karena bisa mengganggu keseimbangan ph pada vagina. Penggunaan douche justru bisa meningkatkan risiko iritasi.

Cara paling tepat membersihkan area intim Anda adalah membasuh vulva (bagian luar vagina) setiap hari dengan air hangat. Hindari pengunaan sabun, terlebih lagi yang mengandung wewangian.

inilah.com

Bagian Yang Paling Seksi dari Wanita di Mata Pria

Mau tau Bagian Bagian Yang Paling Seksi dari Wanita di Mata Pria ? berikut jawabannya

Apa yang paling menarik perhatian seorang pria saat bertemu dengan wanita untuk pertama kali? Ternyata bukan wajah berpulas make up atau pakaian seksi yang Anda kenakan. Sebuah survei terbaru menemukan, kesan pertama yang ditangkap seorang pria adalah rambut lembut dan sehat.



Seperti dikutip dari Glamour, sebanyak 74 persen pria mengatakan mereka memerhatikan seorang wanita karena rambut mereka. Sebanyak 44 persen pria pada jajak pendapat mengatakan, rambut merupakan yang hal pertama yang mereka perhatikan dari seorang wanita, daripada pakaian (26 persen), kaki (25 persen), atau make up (4 persen).

Menariknya, sebagian besar pria yang disurvei mengaku, lebih cenderung mendekati seorang wanita dengan rambut indah daripada wanita yang berpakaian seksi.

Jajak pendapat menemukan, 82 persen pria menyebut rambut indah merupakan elemen kunci bagi daya tarik seks wanita secara keseluruhan. Dan, 60 persen pria mengatakan mereka lebih suka berkencan dengan wanita berambut indah dibandingkan wanita berpayudara besar.

Sebanyak 78 persen dari pria yang disurvei menganggap rambut sehat membuat mereka bergairah.

Steve Ward dari Pantene yang melakukan studi menyatakan, "Rambut yang sehat dan terawat merupakan sinyal kepada seseorang bahwa Anda bertanggung jawab, berkelas, penuh perhatian, dan bangga dengan penampilan Anda. Ini semua karakteristik yang dicari dari pria pada wanita," katanya kepada Yourtango.

• VIVAnews

Inilah 10 Cara Miliki Kulit Sehat

Tips Kecantikan wanita 10 cara / panduan memiliki kulit Sehat

MEMILIKI kulit cantik dan sehat bukan perkara sulit untuk setiap wanita. Langkah-langkah ini bisa menjadi solusi bagi Anda untuk tampil beda dari biasanya.

Berikut ulasan dr Ismiralda Oke Putranti SpKK dari RSUD Prof Dr Margono Soekarjo Purwokerto, Jawa Tengah.

- Rajinlah membersihkan kulit wajah dan badan minimal 2 kali sehari, gunakan sabun yang lembut dan mengandung pelembap.

- Gunakan produk-produk kosmetik sesuai dengan jenis dan kebutuhan kulit.

Selalu gunakan pelembap dan tabir surya.

- Lakukan pijatan ringan dan lembut setiap mengaplikasikan pelembab pada wajah maupun badan.

- Lakukan scrubbing pada kulit setidaknya sebulan sekali. Pilih scrub dari bahan alami.

- Bila akan menggunakan masker, Moms bisa membuat sendiri dari bahan-bahan alami seperti bengkuang, mentimun, telur dan madu. Namun sebaiknya lakukan tes dulu di daerah tubuh lain (misalnya; di belakang kuping) untuk menghindari risiko alergi.

- Biasakan diet seimbang dan memperbanyak konsumsi air mineral, sayur dan buah.

- Biasakan olah raga secara teratur dan istirahat cukup.

- Konsumsi suplemen bila perlu.

- Hindari kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol. (sumber: Moms & Kiddie)

via okezone.com

Inilah 10 Cara Miliki Kulit Sehat

Tips Kecantikan wanita 10 cara / panduan memiliki kulit Sehat

MEMILIKI kulit cantik dan sehat bukan perkara sulit untuk setiap wanita. Langkah-langkah ini bisa menjadi solusi bagi Anda untuk tampil beda dari biasanya.

Berikut ulasan dr Ismiralda Oke Putranti SpKK dari RSUD Prof Dr Margono Soekarjo Purwokerto, Jawa Tengah.

- Rajinlah membersihkan kulit wajah dan badan minimal 2 kali sehari, gunakan sabun yang lembut dan mengandung pelembap.

- Gunakan produk-produk kosmetik sesuai dengan jenis dan kebutuhan kulit.

Selalu gunakan pelembap dan tabir surya.

- Lakukan pijatan ringan dan lembut setiap mengaplikasikan pelembab pada wajah maupun badan.

- Lakukan scrubbing pada kulit setidaknya sebulan sekali. Pilih scrub dari bahan alami.

- Bila akan menggunakan masker, Moms bisa membuat sendiri dari bahan-bahan alami seperti bengkuang, mentimun, telur dan madu. Namun sebaiknya lakukan tes dulu di daerah tubuh lain (misalnya; di belakang kuping) untuk menghindari risiko alergi.

- Biasakan diet seimbang dan memperbanyak konsumsi air mineral, sayur dan buah.

- Biasakan olah raga secara teratur dan istirahat cukup.

- Konsumsi suplemen bila perlu.

- Hindari kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol. (sumber: Moms & Kiddie)

via okezone.com

Inilah 4 Tipe Wanita yang Dihindari Pria

Apakah anda ingin tahu ada 4 tipe wanita yang tidak disukai oleh pria dan pria berusaha menghindari 4 tipe wanita itu? apa saja apakah anda termasuk 4 tipe tersebut, kalu gitu lihat tulisan berikut.

MESKI secara paras sangat menawan, tak berarti modal tersebut menjadi magnet para pria untuk mendekati dan mempertahankan Anda. Ada alasan yang membuat para pria tersebut menghindari Anda. Ini dia beberapa tipe wanita yang akan dihindari pria.

Setiap wanita tentu memiliki karakter yang menjadi daya tarik tersendiri. Meski secara umum, tampilan fisik tak ditampik menjadi kualitas yang banyak dikagumi pria, namun urusan inner beauty menjadi faktor utama yang terkadang menjadi penentu ketertarikan seorang wanita. Saat menjalani sesi kencan dan masuk ke dalam sebuah hubungan, pria biasanya akan menentukan atribut dan kualifikasi tertentu dari sosok wanita yang dia cari. Biasanya, ada beberapa tipe wanita yang dihindarinya terkait dengan kualitas yang mereka miliki. Apa sajakah itu? Your Tango membeberkannya.

Terlalu bawel

Tipe ini sulit untuk berhenti bicara. Dia akan berbicara kepada siapa saja yang akan mendengarkannya atau berpura-pura mendengarkannya. Sebenarnya dia tidak memiliki keterampilan untuk mendengarkan dirinya sendiri dan hal ini benar-benar akan membuat pria sakit hati.

Matre

Tipe wanita ini biasanya hanya akan peduli pada isi dompet pria. Dia tidak peduli tentang hati atau cintanya untuk siapa. Dia akan sibuk mencari mangsa untuk membiayai gaya hidupnya tanpa dia harus bekerja.

Terlalu cerdas

Wanita cerdas dan mengetahui segala hal dan memiliki prestasi serta posisi dalam perusahaannya memang merupakan tipe yang menarik dan menimbulkan ketertarikan bagi pria. Namun jika dia terlalu tangguh, biasanya akan sibuk dengan diri sendiri dan sering mengacuhkan pasangannya. Dia akan kehilangan sisi kelembutannya dan sisi feminitas yang diinginkan pria dan dibutuhkan dalam sebuah hubungan. Ingat, pria tidak hanya mencintai kemapanan dan kecerdasan yang dimiliki, tapi juga sisi feminitas Anda sebagai wanita.

Tebar pesona

Tipe ini biasanya akan selalu melewatkan kencan dengan banyak pria 3-5 tiap pekan. Dia pun akan melewatkan waktunya dengan agenda kencan termasuk kencan online. Tak hanya itu, dia akan memastikan bahwa pria yang jalan dengannya adalah pria yang memang benar-benar menginginkan kencan dengan dirinya, sehingga dia merasa banyak yang mengincar. Padahal, pria sangat membenci ini. Pasalnya, bersaing dengan banyak pria di luar hanya akan membuang waktu semata. Pria justru akan mencari peluang dengan wanita lain yang lebih pasti.

via okezone

Inilah 4 Tipe Wanita yang Dihindari Pria

Apakah anda ingin tahu ada 4 tipe wanita yang tidak disukai oleh pria dan pria berusaha menghindari 4 tipe wanita itu? apa saja apakah anda termasuk 4 tipe tersebut, kalu gitu lihat tulisan berikut.

MESKI secara paras sangat menawan, tak berarti modal tersebut menjadi magnet para pria untuk mendekati dan mempertahankan Anda. Ada alasan yang membuat para pria tersebut menghindari Anda. Ini dia beberapa tipe wanita yang akan dihindari pria.

Setiap wanita tentu memiliki karakter yang menjadi daya tarik tersendiri. Meski secara umum, tampilan fisik tak ditampik menjadi kualitas yang banyak dikagumi pria, namun urusan inner beauty menjadi faktor utama yang terkadang menjadi penentu ketertarikan seorang wanita. Saat menjalani sesi kencan dan masuk ke dalam sebuah hubungan, pria biasanya akan menentukan atribut dan kualifikasi tertentu dari sosok wanita yang dia cari. Biasanya, ada beberapa tipe wanita yang dihindarinya terkait dengan kualitas yang mereka miliki. Apa sajakah itu? Your Tango membeberkannya.

Terlalu bawel

Tipe ini sulit untuk berhenti bicara. Dia akan berbicara kepada siapa saja yang akan mendengarkannya atau berpura-pura mendengarkannya. Sebenarnya dia tidak memiliki keterampilan untuk mendengarkan dirinya sendiri dan hal ini benar-benar akan membuat pria sakit hati.

Matre

Tipe wanita ini biasanya hanya akan peduli pada isi dompet pria. Dia tidak peduli tentang hati atau cintanya untuk siapa. Dia akan sibuk mencari mangsa untuk membiayai gaya hidupnya tanpa dia harus bekerja.

Terlalu cerdas

Wanita cerdas dan mengetahui segala hal dan memiliki prestasi serta posisi dalam perusahaannya memang merupakan tipe yang menarik dan menimbulkan ketertarikan bagi pria. Namun jika dia terlalu tangguh, biasanya akan sibuk dengan diri sendiri dan sering mengacuhkan pasangannya. Dia akan kehilangan sisi kelembutannya dan sisi feminitas yang diinginkan pria dan dibutuhkan dalam sebuah hubungan. Ingat, pria tidak hanya mencintai kemapanan dan kecerdasan yang dimiliki, tapi juga sisi feminitas Anda sebagai wanita.

Tebar pesona

Tipe ini biasanya akan selalu melewatkan kencan dengan banyak pria 3-5 tiap pekan. Dia pun akan melewatkan waktunya dengan agenda kencan termasuk kencan online. Tak hanya itu, dia akan memastikan bahwa pria yang jalan dengannya adalah pria yang memang benar-benar menginginkan kencan dengan dirinya, sehingga dia merasa banyak yang mengincar. Padahal, pria sangat membenci ini. Pasalnya, bersaing dengan banyak pria di luar hanya akan membuang waktu semata. Pria justru akan mencari peluang dengan wanita lain yang lebih pasti.

via okezone

Trik Hidup Bebas Dari Kanker Serviks

Kanker serviks ataupun kanker leher rahim bukanlah suatu yang asing lagi. Penyakit kanker serviks merupakan pembunuh nomor satu pada wanita karena sulit terdeteksi.

Kanker serviks disebabkan oleh Human Papilloma Virus (HPV). Menurut dr.Sigit Pribadi, Sp.OG, HPV merupakan virus yang umum dan mudah ditularkan melalui kontak kelamin.

Ada lebih dari 100 tipe HPV yang teridentifikasi dan umumnya tidak berbahaya. Kanker serviks disebabkan oleh HPV tipe 16 dan 18, 45 dan 31."Setiap perempuan dapat terinfeksi HPV semasa hidupnya. Perkembangan menjadi kanker pun memakan waktu yang lama," kata dr.Sigit.

Karena perjalanan penyakitnya yang lama, bisa 10-20 tahun, maka diperlukan program deteksi dini untuk menemukan kanker ini di stadium awal melalui pap smear atau IVA (inspeksi visual asam asetat).

Penularan penyakit ini 90% berasal dari hubungan seksual yang tidak sehat, misalnya seks bebas . Gejala penyakit kanker serviks juga sulit dikenali hingga tak jarang banyak orang yang tak menyadari bahwa dia telah mengidap kanker serviks, bahkan menularkannya .

Nah, berikut beberap trik untuk terbabas dari kanker serviks :

Jauhi rokok

Ini peringatan paling penting buat wanita perokok. Kecuali mengakibatkan penyakit pada paru-paru dan jantung, kandungan nikotin dalam rokok pun bisa mengakibatkan kanker serviks (leher rahim).

Nikotin mempermudah semua selaput lendir sel-sel tubuh bereaksi atau menjadi terangsang, baik pada mukosa tenggorokan, paru-paru, juga serviks.

Diet rendah lemak

Penting diketahui, timbulnya kanker pun berkaitan erat dengan pola makan seseorang. Wanita yang banyak mengkonsumsi lemak akan jauh lebih berisiko terkena kanker endometrium (badan rahim). Sebab lemak memproduksi hormon estrogen.

Sementara endometrium yang sering terpapar hormon estrogen mudah berubah sifat menjadi kanker. Untuk mencegah timbulnya kanker endometrium, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi. Makanlah makanan yang sehat dan segar. Jangan lupa untuk menjaga berat badan ideal agar tak terlalu gemuk.

Hindari kekurangan vitamin C

Pola hidup mengkonsumsi makanan tinggi lemak pun akan membuat orang tersebut melupakan zat-zat gizi lain, seperti beta karoten, vitamin C, dan asam folat.

Padahal, kekurangan ketiga zat gizi ini bisa menyebabkan timbul kanker serviks. Beta karoten, vitamin C, dan asam folat dapat memperbaiki atau memperkuat mukosa diserviks.

Hindari hubungan seks terlalu dini

Hubungan seks idealnya dilakukan setelah seorang wanita benar-benar matang. Ukuran kematangan bukan hanya dilihat dari ia sudah menstruasi atau belum. Tapi juga bergantung pada kematangan sel-sel mukosa yang terdapat di selaput kulit bagian dalam rongga tubuh.

Umumnya sel-sel mukosa baru matang setelah wanita tersebut berusia 20 tahun ke atas. Jadi, seorang wanita yang menjalin hubungan seks pada usia remaja paling rawan bila dilakukan di bawah usia 16. Ini berkaitan dengan kematangan sel-sel mukosa pada serviks si wanita. Pada usia muda, sel-sel mukosa pada serviks belum matang.

Stop berganti pasangan

Bisa juga kanker serviks muncul pada wanita yang berganti-ganti pasangan seks. Bila berhubungan seks hanya dengan pasangannya, dan pasangannya pun tak melakukan hubungan seks dengan orang lain, maka tidak akan mengakibatkan kanker serviks. Bila berganti-ganti pasangan, hal ini terkait dengan kemungkinan tertularnya penyakit kelamin, salah satunya Human Papilloma Virus (HPV).

Penggunaan estrogen

Risiko yang sama akan terjadi pada wanita yang terlambat menopause. Karena rangsangan terhadap endometrium akan lebih lama, sehingga endometriumnya akan lebih sering terpapar estrogen. Jadi, sangat memungkinkan terjadi kanker.

Tak heran bila wanita yang memakai estrogen tak terkontrol sangat memungkinkan terkena kanker. Umumnya wanita yang telah menopause di negara maju menggunakan estrogen untuk mencegah osteroporosis dan serangan jantung.

Namun pemakaiannya sangat berisiko karena estrogen merangsang semakin menebalnya dinding endometrium dan merangsang sel-sel endometrium sehingga berubah sifat menjadi kanker.

sumber

Trik Hidup Bebas Dari Kanker Serviks

Kanker serviks ataupun kanker leher rahim bukanlah suatu yang asing lagi. Penyakit kanker serviks merupakan pembunuh nomor satu pada wanita karena sulit terdeteksi.

Kanker serviks disebabkan oleh Human Papilloma Virus (HPV). Menurut dr.Sigit Pribadi, Sp.OG, HPV merupakan virus yang umum dan mudah ditularkan melalui kontak kelamin.

Ada lebih dari 100 tipe HPV yang teridentifikasi dan umumnya tidak berbahaya. Kanker serviks disebabkan oleh HPV tipe 16 dan 18, 45 dan 31."Setiap perempuan dapat terinfeksi HPV semasa hidupnya. Perkembangan menjadi kanker pun memakan waktu yang lama," kata dr.Sigit.

Karena perjalanan penyakitnya yang lama, bisa 10-20 tahun, maka diperlukan program deteksi dini untuk menemukan kanker ini di stadium awal melalui pap smear atau IVA (inspeksi visual asam asetat).

Penularan penyakit ini 90% berasal dari hubungan seksual yang tidak sehat, misalnya seks bebas . Gejala penyakit kanker serviks juga sulit dikenali hingga tak jarang banyak orang yang tak menyadari bahwa dia telah mengidap kanker serviks, bahkan menularkannya .

Nah, berikut beberap trik untuk terbabas dari kanker serviks :

Jauhi rokok

Ini peringatan paling penting buat wanita perokok. Kecuali mengakibatkan penyakit pada paru-paru dan jantung, kandungan nikotin dalam rokok pun bisa mengakibatkan kanker serviks (leher rahim).

Nikotin mempermudah semua selaput lendir sel-sel tubuh bereaksi atau menjadi terangsang, baik pada mukosa tenggorokan, paru-paru, juga serviks.

Diet rendah lemak

Penting diketahui, timbulnya kanker pun berkaitan erat dengan pola makan seseorang. Wanita yang banyak mengkonsumsi lemak akan jauh lebih berisiko terkena kanker endometrium (badan rahim). Sebab lemak memproduksi hormon estrogen.

Sementara endometrium yang sering terpapar hormon estrogen mudah berubah sifat menjadi kanker. Untuk mencegah timbulnya kanker endometrium, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi. Makanlah makanan yang sehat dan segar. Jangan lupa untuk menjaga berat badan ideal agar tak terlalu gemuk.

Hindari kekurangan vitamin C

Pola hidup mengkonsumsi makanan tinggi lemak pun akan membuat orang tersebut melupakan zat-zat gizi lain, seperti beta karoten, vitamin C, dan asam folat.

Padahal, kekurangan ketiga zat gizi ini bisa menyebabkan timbul kanker serviks. Beta karoten, vitamin C, dan asam folat dapat memperbaiki atau memperkuat mukosa diserviks.

Hindari hubungan seks terlalu dini

Hubungan seks idealnya dilakukan setelah seorang wanita benar-benar matang. Ukuran kematangan bukan hanya dilihat dari ia sudah menstruasi atau belum. Tapi juga bergantung pada kematangan sel-sel mukosa yang terdapat di selaput kulit bagian dalam rongga tubuh.

Umumnya sel-sel mukosa baru matang setelah wanita tersebut berusia 20 tahun ke atas. Jadi, seorang wanita yang menjalin hubungan seks pada usia remaja paling rawan bila dilakukan di bawah usia 16. Ini berkaitan dengan kematangan sel-sel mukosa pada serviks si wanita. Pada usia muda, sel-sel mukosa pada serviks belum matang.

Stop berganti pasangan

Bisa juga kanker serviks muncul pada wanita yang berganti-ganti pasangan seks. Bila berhubungan seks hanya dengan pasangannya, dan pasangannya pun tak melakukan hubungan seks dengan orang lain, maka tidak akan mengakibatkan kanker serviks. Bila berganti-ganti pasangan, hal ini terkait dengan kemungkinan tertularnya penyakit kelamin, salah satunya Human Papilloma Virus (HPV).

Penggunaan estrogen

Risiko yang sama akan terjadi pada wanita yang terlambat menopause. Karena rangsangan terhadap endometrium akan lebih lama, sehingga endometriumnya akan lebih sering terpapar estrogen. Jadi, sangat memungkinkan terjadi kanker.

Tak heran bila wanita yang memakai estrogen tak terkontrol sangat memungkinkan terkena kanker. Umumnya wanita yang telah menopause di negara maju menggunakan estrogen untuk mencegah osteroporosis dan serangan jantung.

Namun pemakaiannya sangat berisiko karena estrogen merangsang semakin menebalnya dinding endometrium dan merangsang sel-sel endometrium sehingga berubah sifat menjadi kanker.

sumber

5 Cara Alami Mengecilkan Perut

5 Cara Alami Mengecilkan Perut - PERUT buncit sering dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan. Kalau cara instan mengecilkan perut bak jauh panggang dari api karena terlalu mahal, ada cara alami.

Banyak orang ingin memiliki tubuh ramping, tapi justru melakoni pola diet yang buruk bagai pencernaan. Tidak hanya diet yang dilakukan menjadikan tubuh kurang serat (25-35 gram rekomendasi/hari), tapi kita juga stres, kurang tidur, dan kurang berolahraga.

Simak lima cara alami memangkas lemak dari perut, seperti diulas Self.

Kunyah makanan Anda

Mungkin kita ingat pesan ibu untuk menguyah makanan secara perlahan, antara 20-30 kali sebelum akhirnya makanan ditelan. Menurut David Grotto, ahli diet dan penulis 101 Optimal Life Foods, semakin Anda mengunyah, maka semakin kecil kemungkinan Anda untuk menelan gas. Dengan memperlambat kunyahan, Anda akan memberikan tubuh kesempatan untuk mengenali perut ketika memang sudah penuh.

Perbanyak konsumsi bakteri baik

Jika Anda ingin melancarkan pencernaan, makanlah yogurt, kefir, atau konsumsi suplemen probiotik setiap hari. Perlu diingat, tidak semua yogurt dan probiotik adalah sama serta tidak semuanya mengandung bakteri hidup dan aktif. Jadi, carilah produk probiotik yang mencantumkan label "live and active cultures" (produk impor) dan pastikan Anda mengonsumsinya secara teratur (para ahli merekomendasikan lima kali per pekan).

Makan sering dalam porsi kecil

Jika Anda makan terlalu banyak dalam satu waktu, Anda akan membebani saluran pencernaan untuk memprosesnya. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil tapi sering, misalnya 4-6 kali makan, bukannya tiga kali makan besar. Pola ini menjamin perut tetap kenyang sepanjang hari sekaligus membantu kerja pencernaan.

Makan buah-buahan dan sayuran

Buah dan sayuran, seperti bawang merah, bawang putih, dan asparagus mengandung sesuatu yang disebut prebiotik. Konsumsi cukup prebiotik dan probiotik akan sangat membantu saluran pencernaan Anda. Makanan ini memungkinkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang pada gilirannya menekan bakteri jahat yang dapat mendatangkan malapetaka pada perut Anda. Juga, jangan lupakan biji-bijian dengan manfaat yang sama.

Bergerak aktif

Ada banyak alasan untuk lebih banyak berolahraga, tapi siapa tahu bila ini bisa memerbaiki pencernaan? Logikanya, jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan atau hanya mempertahankannya, maka kemungkinan besar Anda juga akan menjaga kualitas pencernaan seperti perut kembung dan penyakit gastroesophageal.

sumber

5 Cara Alami Mengecilkan Perut

5 Cara Alami Mengecilkan Perut - PERUT buncit sering dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan. Kalau cara instan mengecilkan perut bak jauh panggang dari api karena terlalu mahal, ada cara alami.

Banyak orang ingin memiliki tubuh ramping, tapi justru melakoni pola diet yang buruk bagai pencernaan. Tidak hanya diet yang dilakukan menjadikan tubuh kurang serat (25-35 gram rekomendasi/hari), tapi kita juga stres, kurang tidur, dan kurang berolahraga.

Simak lima cara alami memangkas lemak dari perut, seperti diulas Self.

Kunyah makanan Anda

Mungkin kita ingat pesan ibu untuk menguyah makanan secara perlahan, antara 20-30 kali sebelum akhirnya makanan ditelan. Menurut David Grotto, ahli diet dan penulis 101 Optimal Life Foods, semakin Anda mengunyah, maka semakin kecil kemungkinan Anda untuk menelan gas. Dengan memperlambat kunyahan, Anda akan memberikan tubuh kesempatan untuk mengenali perut ketika memang sudah penuh.

Perbanyak konsumsi bakteri baik

Jika Anda ingin melancarkan pencernaan, makanlah yogurt, kefir, atau konsumsi suplemen probiotik setiap hari. Perlu diingat, tidak semua yogurt dan probiotik adalah sama serta tidak semuanya mengandung bakteri hidup dan aktif. Jadi, carilah produk probiotik yang mencantumkan label "live and active cultures" (produk impor) dan pastikan Anda mengonsumsinya secara teratur (para ahli merekomendasikan lima kali per pekan).

Makan sering dalam porsi kecil

Jika Anda makan terlalu banyak dalam satu waktu, Anda akan membebani saluran pencernaan untuk memprosesnya. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil tapi sering, misalnya 4-6 kali makan, bukannya tiga kali makan besar. Pola ini menjamin perut tetap kenyang sepanjang hari sekaligus membantu kerja pencernaan.

Makan buah-buahan dan sayuran

Buah dan sayuran, seperti bawang merah, bawang putih, dan asparagus mengandung sesuatu yang disebut prebiotik. Konsumsi cukup prebiotik dan probiotik akan sangat membantu saluran pencernaan Anda. Makanan ini memungkinkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang pada gilirannya menekan bakteri jahat yang dapat mendatangkan malapetaka pada perut Anda. Juga, jangan lupakan biji-bijian dengan manfaat yang sama.

Bergerak aktif

Ada banyak alasan untuk lebih banyak berolahraga, tapi siapa tahu bila ini bisa memerbaiki pencernaan? Logikanya, jika Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan atau hanya mempertahankannya, maka kemungkinan besar Anda juga akan menjaga kualitas pencernaan seperti perut kembung dan penyakit gastroesophageal.

sumber