Cara Mendapatkan Kulit Seksi dan Sehat

Tips Cara Mendapatkan Kulit Seksi dan Sehat - Kulit halus bercahaya, segar, dan berseri tentu menjadi dambaan setiap perempuan. Perawatan apa saja yang dibutuhkan untuk mendapatkannya?

Banyak faktor dapat merusak kecantikan kulit, mulai dari sinar ultraviolet sampai debu dan polusi. Namun kita sering kali lebih memfokuskan perhatian terhadap kulit wajah dan melupakan perawatan kulit di area tubuh lainnya. Padahal, setiap inci kulit di tubuh kita sama pentingnya.

Nah, berikut ini adalah sejumlah cara mendapatkan kulit seksi dan sehat di setiap lekukan tubuh:

Leher dan dada

Bukan hanya wajah, kulit leher pun terkena efek buruk sinar matahari seperti berubah warna dan menjadi lebih kasar. Agar kulit wajah dan leher merata dan tidak belang, aplikasikan juga perawatan kulit wajah sampai ke area leher dan dada.

Tungkai dan telapak kaki

Jika Anda hobi mengenakan sandal dan celana pendek, kaki mulus dan terawat tentu menjadi poin andalan. Kuncinya adalah menjaga area ini tetap lembut dan lembap menggunakan exfoliating lotion. Untuk kaki yang membutuhkan lebih banyak perhatian, coba oleskan foot balm dengan kandungan asam glikolat.

Punggung dan badan

Jaga kedua area ini agar tetap terhidrasi. Bagi Anda yang memiliki jerawat di punggung, gunakan pembersih yang mengandung benzoil peroksida atau asam salisilat untuk mengatasinya.

Tangan dan lengan

Tangan merupakan area yang paling menunjukkan proses penuaan. Area ini juga sangat rentan terhadap masalah pigmentasi, rona kulit tidak merata, sampai kulit kering (terutama pada siku). Untuk perawatan, gunakan exfoliating body wash setiap mandi dan body lotion.

[Berbagai sumber/inilah.com]

Cara Meredakan Sakit Tenggorokan

Cara Meredakan Sakit Tenggorokan - Udara kering, flu, cuaca buruk akan dengan mudah membuat Anda mengalami sakit di tenggorokan. Tak perlu langsung mengkonsumsi obat-obatan demi menghilangkan gejala menjengkelkan ini.

"Bahan alami benar-benar pereda yang baik untuk sakit tenggorokan," kata Benjamin Asyer, MD, PC; anggota Committee on Complementary and Integrative Medicine, dari American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery, sebagaimana dikutip dari prevention.com.

1. Lindungi tenggorokan

Campuran satu sendok makan madu, air hangat dengan perasan lemon, selalu bisa jadi andalan untuk mengurangi sakit tenggorokan. Ramuan ini, merupakan pelindung bagi tenggorokan. "Campuran ini bisa meredakan iritasi di tenggorokan," kata Asyer.

2. Berkumur

Berkumur dengan air garam bisa membantu mengurangi sakit tenggorokan, yang disebabkan oleh iritasi seperti udara kering atau alergi. Campuran licorice dengan air hangat juga dapat dijadikan obat kumur. Atau, ramuan lainnya adalah dengan mencampur sendok makan cuka apel dengan air hangat.

Cara ini lebih berfungsi sebagai pembersihan dan meredakan sakit tenggorakan secara bersamaan. Anda bisa melakukannya pada pagi hari atau ketika tenggorakan mulai terasa nyeri.

3. Pencegahan

Dibandingkan pengobatan, pencegahan tentu selalu lebih baik. Jika Anda mengalami sakit tenggorokan di pagi hari, bisa jadi disebabkan kondisi mulut kering, saat napas melalui mulut di malam hari.

Pemicu lainnya adalah naiknya asam lambung saat Anda sedang tidur. Untuk mencegah naiknya asam lambung dan tenggorokan kering, tidurlah dengan posisi bantal lebih tinggi dari biasanya.

• VIVAnews

Cara Membuat Rambut Berkilau Dengan Telur dan Susu

Tips Merawat Rambut dan Kecantikan - Rambut yang indah tak hanya didapat dari perawatan mahal di salon. Faktanya, perawatan rumahan yang alami dan jauh lebih murah mampu memberikan hasil lebih baik.



Selama bertahun-tahun, susu dan telur diketahui memiliki khasiat yang luar biasa untuk keindahan rambut. Kombinasi ini diketahui mampu mengembalikan kemilau indah rambut meski rambut sering terkena paparan matahari dan polusi.

Untuk mendapatkan rambut yang cantik khasiat dari susu dan telur, tentu Anda harus membuat ramuannya terlebih dahulu.

Yang Anda butuhkan adalah satu cangkir susu, dua atau tiga butir telur, gula, dan sedikit minyak zaitun. Sebelumnya, telur harus dipisahkan kuning dan putihnya terlebih dahulu karena ramuan ini hanya menggunakan bagian kuning telur.

Pertama, taruh kuning telur pada mangkuk, aduk lalu campurkan dengan satu sendok makan minyak zaitun dan satu sendok teh gula. Semua bahan ini harus dicampur secara merata dan didiamkan sebentar. Sembari menunggu, siapkan susu dalam mangkuk terpisah.

Sebelum mengaplikasikan ramuan ini pada rambut, pastikan Anda sudah mencuci bersih rambut dengan menggunakan sampo dan conditioner.

Pada tahap awal, bilas rambut dengan susu yang telah disiapkan. Sembari membilas rambut dengan susu, sisir rambut untuk memastikan susu melapisi setiap helai rambut Anda. Biarkan selama tujuh menit untuk mendapatkan hasil yang sempurna. Lalu, bilas dengan air hangat.

Para tahap kedua, pijat kepala dengan ramuan telur secara merata ke seluruh rambut selama 10 menit. Lalu bilas rambut. Pada bilasan terakhir, gunakan air dingin untuk menghilangkan rambut keriting pada ujung rambut.

Untuk mendapatkan hasil sempurna, blow dry rambut Anda. Lalu, semprotkan parfum atau hairspray wangi pada rambut untuk menghilangkan
bau telur dan minyak zaitun.

Para pakar kecantikan mengatakan bahwa kilau rambut akan bertahan
hingga satu bulan lamanya. Anda pun bisa mengulang perawatan yang sama satu bulan kemudian. Selamat mencoba.

• VIVAnews

Cara Merawat Rambut Keriting

TAK selamanya rebounding dapat diandalkan pemilik rambut keriting. Dengan perawatan yang tepat, rambut keriting akan tampak indah tanpa merubah bentuk aslinya.

Siapa yang tidak ingin memiliki rambut indah dan sehat? Sebagai pemilik rambut keriting, Anda pun harus pintar merawat rambut. Karenanya, pemaparan dari Allwomanstalk ini bisa membantu Anda menyelesaikan masalah rambut.

Layer

Rambut keriting akan tampak indah membingkai wajah dengan teknik layer. Layer merupakan teknik penataan rambut terbaik yang dapat disarankan penata rambut.
Kurangi sampo

Terdengar aneh? Tapi rambut keriting butuh lebih banyak pelembap untuk membuatnya tetap sehat dan boucy. So, kurangi sampo tapi perbanyak conditioner.

Conditioner

Atasi rambut kusam dengan mengaplikasikan conditioner selama lima menit dari akar hingga ujung rambut. Bilas hingga bersih dan aplikasikan conditioner yang tidak perlu dibilas.

Masker rambut

Jaga kesehatan rambut keriting dengan mengaplikasikan masker rambut sehari sepekan. Formulanya akan melindungi kutikel rambut dan menguatkan rambut dari kerusakan.

Hindari hairdryer

Tak ada waktu membuat Anda memilih mengeringkan rambut dengan hairdryer. Tapi, angin panas yang dihembuskan dapat merusak dan mengeringkan rambut sehingga rambut keriting terkesan lebih berantakan. Ada baiknya mengeringkan rambut dengan diangin-anginkan saja agar tetap sehat.

Cara Diet Sehat Sesuai Zodiak

Mau tetap bugar dan sehat? Pilihan diet berdasarkan rasi
bintang tempat Anda bernaung patut dicoba. Menurut buku resep berjudul 'Lobster for Leos, Cookies for Capricorns' yang ditulis oleh Chef Ricci, setiap zodiak terhubung dengan organ tubuh yang berbeda.



"Memberi asupan makanan yang menargetkan nutrisi pada organ tersebut dapat memberikan kesehatan yang lebih baik," ujarnya dikutip dari Daily Mail.

Dilansir dari situs Find Your Fate, dikatakan bahwa astrologi mengidentifikasikan empat konstitusi dasar yakni api, bumi, air, dan udara.

Aries, Leo, Sagitarius termasuk ke dalam kelompok api yang dianggap memiliki energi dan vitalitas yang kuat. Tanda air seperti Gemini, Libra dan Aquarius dianggap sebagai zodiak yang reaktif terhadap rangsangan eksternal. Bintang air seperti Cancer, Scorpio dan Pisces termasuk yang sering berubah dan reaktif secara emosional. Sedangkan, kelompok bumi seperti Taurus, Virgo dan Capricorn memiliki daya tahan yang kuat.

Ingin mengetahui makanan sehat dan tidak sehat sesuai zodiak Anda?

Kelompok Api: Aries, Leo, Sagittarius

Api mengatur fungsi pencernaan dan penyerapan makanan. Api juga membersihkan sistem dengan menghancurkan racun, virus, bakteri dan jamur. Kelompok api dapat dengan mudah melawan penyakit.

Jika Anda merasa menjadi cepat marah, terserang hipertensi, jantung, atau radang, tandanya sistem tubuh Anda tidak seimbang sehingga Anda memerlukan makanan yang bersifat dingin, lembab, berat untuk menyeimbangkannya.

Konsumsilah biji-bijian dan sayuran dari akar. Hindari makanan pedas dan daging merah. Untuk pengobatan, olah chamomile menjadi teh dingin. Namun, ketika Anda mengalami masalah buang air besar dan kecil konsumsilah makanan beraroma dan bersifat panas secara rutin seperti lemon, yogurt, sayuran hijau. Hindari produk susu dan daging. Untuk pengobatan, oleh stimulan pencernaan seperti cabe merah, mustard, cengkeh, kayu manis, bawang putih, jahe.

Kelompok udara: Gemini, Libra, Aquarius

Sistem tubuh kelompok udara lebih mengatur sistem saraf dan peredaran darah, serta fungsi gerakan seperti peristaltik, sistem pembuangan urin, dan pernapasan. Orang yang termasuk ke dalam kelompok udara lebih mudah dirangsang karena sangat sensitif, namun mereka juga termasuk orang yang sangat mudah kehilangan keseimbangan.

Jika terjadi ketidakseimbangan, Anda akan merasa terlalu aktif, gelisah, sensitif, lelah, kulit kering, insomnia, dan pikun. Karenanya, konsumsi makanan yang dikukus seperti sayuran dan kacang-kacangan, serta hindari makanan mentah, makanan beragi dan gula. Untuk pengobatan, konsumsi makanan yang membantu penyerapan nutrisi pada tubuh.

Ketika Anda kekurangan elemen udara, muncul masalah pada aliran energi pada tubuh. Untuk memperkuat sistem saraf, Anda memerlukan berbagai macam mineral seperti kalsium dan magnesium. Karenanya, konsumsilah ginko, cabe merah, bawang putih, jahe, dan yoghurt.

Kelompok air: Cancer, Scorpio, Pisces

Elemen air mengatur sistem reproduksi, limfatik, dan cairan tubuh termasuk darah, lendir, dan getah bening. Air akan membersihkan dan mendinginkan tubuh. Zodiak yang termasuk ke dalam kelompok air sangat sensitif terhadap lingkungan mereka, terutama terhadap jamur, bakteri, dan virus.

Masalah kesehatan yang biasa terjadi pada tiga zodiak tersebut umumnya memiliki sisi emosional. Mereka biasanya lebih mudah menyerap energi negatif dari lingkungan sekitar. Masalah kesehatan mereka pun cenderung berulang.

Ketika terjadi ketidakseimbangan, mereka cenderung mengalami proses pencernaan dan metabolisme yang lambat. Hal ini juga dapat menjadi masalah kelebihan berat badan. Untuk mengatasinya, mereka harus mengurangi asupan cairan, merubah diet dengan mengonsumsi sayuran yang dikukus, kacang-kacangan dan buah-buahan, serta memperbanyak olahraga air.

Namun, hindari makanan berminyak, susu, makanan manis, beragi, dan asin. Untuk mempercepat pengobatan, konsumsi makanan yang bersifat diuretik sperti peterseli, bawang putih, dan daun zaitun.

Jika elemen air rendah dalam tubuh, orang berbintang Cancer, Scorpio, dan Pisces akan mengalami kesulitan dalam menghancurkan racun pada tubuh mereka. Dehidrasi, sulit tidur, kulit dan rambut kering, penyerapan nutrisi sulit adalah kondisi yang sering terjadi. Untuk mengatasi hal ini mandi, minum banyak air, dan hidup dekat air, konsumsi buah dan sayuran yang memiliki kadar air tinggi, gandum, berasm rumput laut, produk susu, dan gula alami. Selain itu, hati-hati terhadap paparan ekstrim sinar matahari.

Hindari diuretik alami seperti wortel, kubis, seledri, dan asparagus. Untuk pengobatan, konsumsi jus buah.

Kelompok bumi: Taurus, Virgo, Capricorn

Elemen bumi mengatur sistem tulang sehingga sangat penting untuk pertumbuhan, reproduksi, dan perbaikan jaringan. Kelompok zodiak yang sangat terpengaruh oleh elemen tanah cenderung memiliki masalah dengan berat badan, gangguan kelenjar, dan memiliki risiko yang lebih besar munculnya tumor. namun, mereka memiliki gigi yang kuat dan tersusun rapih, serta daya tahan tubuh yang sangat baik.

Kelebihan elemen tanah membuat mereka cenderung sering mengalami lesu, pencernaan dan metabolisme yang lambat, meningkatnya kepadatan jaringan tubuh, serta rambut tumbuh lebat.

Mengonsumsi salad buah, kubis, sayuran yang dikukus, jus adalah pilihan makanan yang tepat untuk mereka. Meski mengalami masalah pada berat badan, mereka pun pantang menjalankan diet berlebih. Sebaliknya, untuk mengobati masalah tersebut, mengonsumsi rempah-rempah seperti jahe, lada, dan rawit sangat membantu.

• VIVAnews

10 Cara Jadi Dokter Bagi Diri Sendiri

Berikut Inilah Cara-cara biar kita bisa menjadi dokter Pribadi untuk Diri kita Sendiri agar kita selalu bisa menjaga kesehatan tubuh kita sendiri semoga Bermanfaat

Terkadang seseorang mengetahui penyakit yang dideritanya setelah muncul banyak gejala atau dalam stadium lanjut. Untuk itu ketahui 10 cara menjadi dokter bagi diri sendiri dengan melakukan deteksi dini.

Mengetahui penyakit lebih dini akan mempermudah pengobatan yang harus dijalani serta memiliki tingkat kesembuhan yang lebih tinggi. Berikut ini 10 hal yang bisa dilakukan untuk mendeteksi penyakit lebih dini, seperti dikutip dari Health24, Sabtu (31/12/2011) yaitu:

1. Memiliki PERF-ect day
Pada dasarnya ada 4 hal yang harus dipantau setiap hari untuk memastikan punya pola hidup sehat, yaitu jumlah buah dan sayuran yang dikonsumsi satu hari (Produce), apakah aktif bergerak (Exercise), memiliki waktu minimal 15 menit untuk menyenangkan diri sendiri (Relaxation) dan mengonsumsi cukup serat (Fibre). Jika semuanya terpenuhi, maka sudah memiliki hidup yang sehat.

2. Memeriksa kondisi tubuh setiap 2-3 bulan sekali
Mintalah pasangan atau teman dekat untuk melakukan pemeriksaan kulit dari kepala hingga ujung kaki. Perhatikan jika ada benjolan, tahi lalat yang berubah dan bintik atau ruam yang mencurigakan. Pemeriksaan di seluruh kulit termasuk kulit kepala, sela-sela jari kaki dan tangan serta bagian bawah lengan.

3. Memantau pola tidur
Ada 3 cara untuk tahu memiliki tidur yang cukup atau tidak yaitu apakah perlu alarm untuk bangun di pagi hari, apakah merasa kantuk saat sore hari dan apakah langsung tertidur setelah makan malam.

Jika ketiga jawaban tersebut 'iya' maka belum memiliki waktu tidur yang cukup. Namun jika sudah tidur cukup (sekitar 8 jam) tapi masih punya masalah tersebut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

4. Mengukur tinggi badan setiap tahun setelah 50 tahun
Hal ini sangat penting bagi perempuan sebagai cara untuk menilai postur dan kesehatan tulang. Jika tinggi badan menurun maka bisa jadi ada perubahan dalam kepadatan tulang.

5. Melacak warna urine
Urine bisa menjadi indikator kesehatan yang berguna. Urine seharusnya berwarna jernih dan tidak berbau, tapi jika warnanya kuning pekat (gelap) atau berbau, maka bisa jadi akibat kurang cairan atau masalah dalam metabolisme.

6. Menghitung detak jantung setelah olahraga
Untuk mengetahui heart rate recovery (HRR), cobalah berjalan kaki atau jogging selama 20 menit lalu menghitung detak jantung segera setelahnya selaam 15 detik dan hasilnya dikalikan 4.

Setelah itu istirahat dan duduk selama 2 menit, kemudian periksa kembali. Kurangi hasil kedua dengan yang pertama, jika di bawah 55 maka nilai HRR lebih tinggi dari normal dan sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

7. Jika memiliki diabetes, periksakan kaki setiap hari
Orang dengan diabetes rentan bermasalah di kaki, untuk itu periksa kaki secara teratur terhadap setiap lecet, kulit yang mengelupas, luka atau memar. Hal ini untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

8. Melakukan pemeriksaan untuk kardiovaskular
Pemeriksaan ini berguna untuk mencegah penyakit dan serangan jantung serta stroke. Faktor yang perlu diukur adalah kolesterol, status merokok, tingkat glukosa darah, EKG (Electrocardiogram) serta tekanan darah.

9. Memeriksa sisir yang digunakan
Jika melihat banyak rambut yang rontok di sisir, mintalah dokter memeriksa kadar feritin darah yang menunjukkan berapa banyak zat besi di tubuh, karena kadar yang rendah bisa menyebabkan kerontokkan rambut. Penyebab umum lainnya adalah gangguan pada hormon tiroid.

10. Periksa tekanan darah setiap 6 bulan
Pemeriksaan ini bisa dilakukan di pusat kesehatan atau di rumah. Jika nilai sistolik (angka yang di atas) lebih dari 140 (130 untuk penderita diabetes) dan diastolik (angka yang di bawah) lebih dari 90 (80 untuk penderita diabetes), sebaiknya memperhatikan pola hidup yang dijalani.

sumber : http://www.detikhealth.com/read/2011/12/31/075515/1803663/766/10-cara-jadi-dokter-bagi-diri-sendiri

3 Cara Menentukan Masa Subur

Masa subur adalah waktu terbaik untuk terjadinya pembuahan.Mengetahui masa subur sangat penting bagi wanita yang tengah merencanakan kehamilan. Namun, banyak wanita bingung mencari tahu masa suburnya. Apalagi bagi wanita yang memiliki periode menstruasi yang tidak teratur.

Seperti dikutip Good to Know, masa subur adalah waktu terbaik untuk terjadinya pembuahan. Masa subur berlangsung sekitar tiga hari. Tapi, bukan berarti di luar masa itu, wanita tidak mungkin hamil.

Metode penghitungan masa subur berdasarkan siklus menstruasi setiap bulan mungkin paling banyak digunakan. Hanya, metode ini kerap tak akurat karena banyak wanita memiliki siklus menstruasi tak teratur.

Selain penghitungan berdasar siklus menstruasi, masih ada dua cara yang dapat digunakan untuk menentukan masa subur wanita. Yang pertama, mengukur temperatur basal tubuh dengan menggunakan termometer yang diletakkan di bawah lidah, pada pagi hari sebelum beranjak dari tempat tidur.

Suhu biasanya berkisar antara 36 derajat celcius. Bila ada ovulasi, telur matang yang dikeluarkan, suhu basal tubuh dapat melonjak satu hingga satu setengah dari suhu biasanya. Untuk itu, buatlah catatan harian dari suhu basal tubuh Anda.

Sedangkan cara kedua mungkin lebih sulit dan memerlukan latihan serta kejelian, yaitu melihat sifat mukus (lendir) dari leher rahim. Cara persisnya perlu ditanyakan langsung kepada seorang dokter ahli kandungan.

Lantas, apakah pria juga mempunyai masa subur? Pada pria, kesuburan berlaku setiap saat, sejak pria tersebut mengalami masa puber dan menetap hingga usia lanjut. Kesuburan pria ditentukan oleh jumlah sperma yang subur, yang berarti jumlah sperma yang hidup dan tidak cacat pada setiap ejakulasi.

Baca juga: Cara Menghitung Masa Subur
• VIVAnews

Cara Menghitung Masa Subur

Mengetahui masa subur sangat penting bagi wanita yang tengah merencanakan kehamilan. Namun, banyak wanita bingung mencari tahu masa suburnya. Apalagi bagi wanita yang memiliki peride menstruasi yang tidak teratur.

Seperti dikutip dari laman Good To Know, ada panduan yang cukup mudah diikuti untuk mengetahui masa subur seorang wanita. Penentuan masa subur dilakukan berdasarkan siklus menstruasi setiap bulan.

Mayoritas wanita memiliki siklus menstruasi 28 hari. Namun, faktor lingkungan seringkali membuat siklus menstruasi bisa berubah dengan kisaran 22 sampai 36 hari. Siklus dihitung dari hari pertama menstruasi sampai hari terakhir sebelum menstruasi di bulan berikutnya.

Siklus mentruasi mempengaruhi masa subur. Semakin cepat siklus menstruasinya, semakin cepat pula ia mengalami ovulasi, yang mempengaruhi masa subur.

Simak tabel berikut:


Sebagai gambaran, mari kita simulasikan penghitungan masa subur:
Awal menstruasi bulan lalu: 1 Januari
Awal menstruasi bulan ini: 3 Februari
Siklus menstruasi: 33 hari
Ovulasi: 22 Februari (19 hari sejak awal menstruasi bulan ini)
Masa subur: 21-23 Februari (sehari sebelum hingga sehari setelah ovulasi)

Masa subur berlangsung sekitar tiga hari. Tapi, bukan berarti di luar masa itu, wanita tidak mungkin hamil. Masa subur adalah waktu terbaik untuk terjadinya pembuahan. Jadi, di luar masa subur tidak menutup kemungkinan wanita hamil. Apalagi dalam kondisi prima, sperma pria sanggup bertahan selama tujuh hari di rahim wanita.
• VIVAnews

10 Tips Cara Atasi Insomnia

Informasi Cara Sehat - Mengatasi Susah sulit tidur - 10 Tips Cara Atasi Insomnia - UNTUK mengatasi gejala insomia, diperlukan panduan kebiasaan tidur yang sehat. Apa sajakah?

Berikut ini saran dari Dr Andreas Prasadja RPSGT Sleep Disorder Clinic, RS Mitra Kemayoran, Jakarta Pusat.

1. Cukupi kebutuhan tidur, setidaknya adalah delapan jam per hari.

2. Sembilan jam sebelum tidur, sebaiknya hindari konsumsi minuman penambah energi maupun yang mengandung kafein seperti kopi, teh. Bila Moms ingin mengonsumsi kopi atau teh, sebaiknya lakukan pagi hari. Karena kafein baru hilang dari peredaran darah setelah sembilan - 12 jam. Kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur hanya akan menghambat datangnya rasa kantuk.

3. Buang kebiasaan merokok, meski kandungan nikotin yang ada pada rokok hanya bekerja selama 30 menit, namun nikotin ini memiliki zat adiksi yang kuat, sehingga orang yang sudah kecanduan rokok bisa-bisa tengah malam terbangun hanya karena ingin merokok dan tentu saja ini mengganggu tidur.
4. Jangan mengonsumsi alkohol, karena alkohol bisa memberi efek ingin buang air kecil terus menerus pada malam hari.

5. Makan dan minum secukupnya, supaya tidak kekenyangan dan kelaparan pada malam hari.

6. Sebaiknya olahraga (gym) jangan dilakukan pada malam hari! Disarankan tiga jam sebelum tidur, Anda sudah selesai berolahraga. Olahraga memang membuat tubuh lelah, tapi justru meningkatkan kadar adrenalin yang menyegarkan otak.

7. Sejam sebelum tidur, tinggalkan semua pekerjaan dan biasakan untuk mengistirahatkan tubuh serta pikiran dengan kegiatan-kegiatan menyenangkan namun bersifat santai seperti mendengarkan musik. Hindari aktivitas yang membuat kita “excited”.

8. Jangan pergi ke tempat tidur jika dirasa belum mengantuk dan benar-benar ingin tidur. Oleh karenanya jika sudah benar-benar mengantuk barulah naik ke tempat tidur. Jangan melakukan kegiatan apapun di tempat tidur selain tidur dan berhubungan intim dengan pasangan. Jadi kenali dulu strateginya, misal jam biologis Moms baru bisa tidur antara pukul 10 atau 11 malam, sebaiknya pada pukul setengah sembilan malam matikan semua gadget seperti handphone, televisi, komputer, maupun lampu. Ciptakan suasana yang nyaman pada kamar tidur, bila perlu gunakan masker penutup mata pada saat tidur.

9. Jika insomia berlangsung setiap malam dan mulai mengganggu kerja dan aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Dokter akan membantu menemukan penyebab insomia dan akan mengobati seperlunya.

10. Jangan minum obat tidur tanpa nasihat dari dokter. Obat tersebut mungkin akan mengurangi sedikit keluhan tetapi penggunaan secara terus-menerus dengan jangka waktu yang lama akan menyebabkan adiksi (ketagihan). Selain itu penderita insomia juga harus memahami bahwa keadaan kurang tidurnya tersebut merupakan suatu kondisi kurang tidur akibat kualitas tidur yang buruk, bukan durasi tidur yang kurang. (Sumber: Mom & Kiddie)

sumber : http://lifestyle.okezone.com/read/2011/12/23/196/546568/10-tip-atasi-insomnia

3 Cara Diet Unik Ala Selebriti Hollywood

SELEBRITI identik dengan metode pelangsingan tubuh instan seperti sedot lemak? Tidak juga. Untuk menghilangkan lemak di tubuh, sejumlah selebriti dunia memilih untuk menjaga pola makan dan hanya mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Namun ada juga metode diet yang unik dan jarang ditemui.

1. Diet makanan bayi

Makanan bayi ternyata berkhasiat mengikis lemak dari tubuh. Rahasia ini dibeberkan Tracy Anderson, trainer sejumlah artis Hollywood. Selain melangsingkan badan, menyantap makanan bayi juga dapat menekan keinginan untuk mengemil makanan manis dan sarat lemak. Titel wanita paling seksi sepanjang masa dari majalah Men’s Health yang diraih aktris seksi Jennifer Aniston menjadi bukti kesuksesan diet ini.

2. Diet sayuran

Ingin sehat? Makanlah sayuran. Tips yang satu ini mungkin sudah sering Anda dengar. Tapi bagaimana jika Anda hanya diperbolehkan makan sayuran sepanjang hari, khususnya sayuran mentah? Untuk menjaga bentuk tubuhnya, Katie Holmes hanya mengonsumsi sayuran mentah untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, bahkan untuk cemilan.

3. Diet cuci perut

Metode diet yang satu ini cukup berbahaya jika tidak diawasi oleh pakarnya. Beyonce membentuk tubuh sintalnya dengan hanya meminum air putih, perasan lemon, dan jus cabai selama 14 hari nonstop! Tidak hanya itu, mantan personel Destiny’s Child itu juga harus menenggak obat pencahar setiap pagi dan malam hari. Tujuannya untuk membersihkan sistem pencernaan.

sumber : tablidbintang.com
url : http://www.tabloidbintang.com/gaya-hidup/kesehatan/19147-3-metode-diet-unik-ala-selebriti-hollywood.html

Cara Mencegah Mata Kering

Jika mata Anda sering terasa gatal, disertai rasa perih dan kemerahan bisa jadi dalam kondisi kering. Pemicunya antara lain alergi, polusi, terlalu lama di depan komputer atau cuaca panas.

Hormon juga sangat berpengaruh. Wanita yang berusia di atas 40, produksi air matanya akan berkurang secara signifikan, karena perubahan hormon. Untuk mencegahnya atau mengurangi 'siksaan' mata kering, lakukan saja lima hal berikut, yang dilansir dari Prevention.com.

1. Pilih lensa kontak bebas pengawet
Jika Anda menggunakan lensa kontak, pilih yang tidak mengandung bahan pengawet. Itu karena, bahan pengawet bisa menimbulkan reaksi pada mata berupa rasa perih, kering dan gatal. Jadi, cobalah lebih selektif dalam memilih lensa kontak.

2. Hindari penggunaan obat tetes mata
Jangan segera mengggunakan obat tetes mata jika mata terasa kering tapi tidak merah. Obat tersebut mengandung decongestan yang bisa mengecilkan pembuluh darah mata.

"Lagipula, fungsi obat tetes mata adalah mengatasi kemerahan dan iritasi, bukan mata kering," kata Silvia Orengo-Nania, asisten profesor klinis optalmologi di Baylor College of Medicin, Houston, AS.

3. Buat suhu di ruangan lebih lembab
Pendingin ruangan dalam ruang kerja Andajuga bisa memicu mata kering. Untuk itu, tingkatkan kelembaban di ruangan kerja dengan menempatkan alat pelembab atau jika memungkinkan, sesekali bukalah jendela.

4. Kurangi konsumsi minuman beralkohol
Minum minuman beralkohol bukan hanya membuat mulut kering, tetapi juga mata Anda. Jika memang Anda suka minum-minuman beralkohol, sebaiknya kurangi konsumsinya agar terhindar dari risiko mata kering.

5. Perawatan sebelum tidur
Seringkali saat bangun pagi mata terasa kering, perih dan gatal? Anda bisa mencegahnya dengan mengenakan salep pelembab mata yang banyak tersedia di apotek. Aplikasikanlah sebelum tidur. Karena membuat penglihatan agak tidak jelas, sebaiknya hanya digunakan pada malam hari.

• VIVAnews

Cara Bikin Tubuh Sehat & Bugar

Info Sehat dan Bugar - NILAI sehat itu sangat mahal harganya. Tak heran, menjaga kesehatan jauh lebih penting sebelum sakit menghampiri. Agar badan tetap sehat dan bugar, ini dia resep yang dapat dicoba.

Menjaga kesehatan sebenarnya tidaklah sulit. Anda hanya perlu menjaga asupan yang dikonsumsi dan membarenginya dengan latihan fisik agar kebugaran tubuh terjaga staminanya. Selebihnya, jalani saja tiga resep berikut ini, seperti dipaparkan Yourmodernliving.

Pilih makanan sehat

Kebanyakan makanan saat ini sangat minim vitamin dan kandungan gizi lainnya. Karenanya kita pun perlu selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi sehingga energi yang dihasilkan dapat menopang kesibukan aktivitas yang kita jalani. Beberapa makanan yang dapat dikonsumsi di antaranya makanan yang kaya nutrisi dan memertahankan berat badan Anda, melawan penyakit, dan menahan laju usia. Beberapa makanan yang dapat dicoba adalah apel, alpukat, brokoli, salmon, dan sebagainya.

Lakukan olahraga

Kebugaran adalah salah satu kunci kesehatan menjadi prima. Untuk mewujudkannya, lakukan selalu olahraga seperti kardio latihan kekuatan otot dan kelenturan. Dengan olahraga teratur, fisik pun akan terjaga kesehatannya. Pasalnya dengan tubuh sehat, maka pikiran pun jadi lebih jernih dan lebih konsentrasi.

Perbanyak air

Air sangat penting bagi kesehatan tubuh. Ingat bahwa tubuh kita sebagian besar terdiri dari air. Karenanya, sangat penting memenuhi kebutuhannya secara maksimal. Jika Anda kekurangan air, maka sel-sel di dalam tubuh tidak akan bekerja dengan baik dan tubuh pun bakal mengalami dehidrasi.

(tty)

Cara Agar Tubuh Tetap Langsing

Cara Agar Tubuh Tetap Langsing - Mempertahankan agar tubuh tetap langsing bukanlah perkara mudah. Banyak cara yang dilakukan kaum perempuan untuk menurunkan berat badan, termasuk lewat program diet.

Nah, seperti dilansir dari Ivillage, berikut beberapa cara baru yang memiliki pengaruh besar untuk diet dan dijamin banyak belum diketahui orang banyak.

Pakai garpu besar

Makan di piring kecil agar makan lebih sedikit mungkin sudah sering Anda dengar. Namun menggunakan garpu besar memiliki fungsi yang sama.

Peneliti di Universitas Utah menemukan orang yang makan porsi besar dengan garpu yang juga besar cenderung menghabiskan lebih sedikit makanannya.

Matikan TV

Makan sambil nonton TV atau kerja di depan monitor komputer berisiko membuat Anda mengunyah lebih sebentar dan makan lebih banyak. Hasilnya lingkar pinggang lebih cepat melar karena asupan makan yang berlebihan dan dikunyah terlalu cepat, sehingga tubuh kesulitan mengolahnya.

Makan siang ringan

Brian Wansink, Ph.D dari Cornell University menemukan orang yang makan siang lebih ringan dan terkontrol, mengonsumsi tidak lebih dari 250 kalori per harinya.

Makan siang ringan bukan berarti menjadi cepat lapar. Tubuh akan dibiasakan dengan porsi makan kecil yang lebih teratur yang mana hal ini baik untuk membantu mengurangi penumpukan lemak di tubuh.

Ikuti insting

Tubuh akan memberikan sinyal apa yang dibutuhkannya, dalam hal ini makanan. Anda ingin makan manis, tanda kurang energi. Pilihlah makanan ringan dengan rasa serupa seperti buah. Penuhi apa yang dibutuhkan tubuh namun pilih makanan yang tepat, seperti yang disarankan Jasia Steinmetz, ahli diet.

Perbanyak buah dan sayur

Mengurangi lemak bukan berarti harus mengurangi porsi makanan. Tambahkan buah di setiap menu makan Anda dan rasakan tubuh merasa kenyang lebih lama.

Rachel Begun, ahli nutrisi di New York menyarankan untuk menyajikan buah atau sayur di setiap cemilan atau menyelipkannya saat makan besar.

Patuhi aturan makan manis

Sesekali, pasti orang yang berdiet akan merasa bosan dan berlaku curang dengan makan cemilan manis tinggi lemak. Biskuit berlumuran cokelat hingga kue pun menjadi incaran.

Jika terpaksa, satu gigitan cukup memuaskan nafsu ngemil tersebut. Gigitan berikutnya segera ganti dengan segenggam kacang.

sumber : http://gayahidup.inilah.com/read/detail/1795803/sst-rahasia-agar-tubuh-tetap-langsing

Cara Langsing Tanpa Diet

Cara Langsing Tanpa Diet - INGIN punya tubuh langsing tanpa banyak perjuangan? Simak triknya ini seperti, yuk!

Tubuh langsing mungkin menjadi keinginan semua wanita. Untuk memenuhi hasrat tersebut segala cara pun ditempuh. Tak jarang, kesehatan tubuh pun menjadi korbannya. Nah, agar tubuh langsing tetap digapai dan tidak mendatangkan gangguan kesehatan, beberapa cara berikut dapat ditempuh, seperti ditulis Idiva.

Mengunyah lebih lama dan makan lebih sedikit

Studi menunjukkan bahwa semakin lama waktu yang dihabiskan untuk mengunyah, kalori yang dikonsumsi jauh lebih rendah. Mengunyah lebih lama pun dapat mencegah Anda makan berlebih karena memberikan waktu lebih banyak bagi perut untuk bekerja. Jadi, cobalah mengunyah makanan Anda 35 sampai 50 kali per suapan.

Berkonsentrasi pada makanan yang dikonsumsi

Berapa kali Anda sering ditegur untuk tidak berbicara, membaca, atau menonton televisi sambil makan? Ya, teguran itu tentu tanpa alasan. Ketika Anda begitu multitasking pada saat makan, maka otak Anda tidak akan fokus pada jumlah makanan yang Anda konsumsi dan Anda pun bakal lebih rentan terhadap penambahan bobot tubuh. Jadi, tak berarti Anda tak boleh makan bersama teman-teman. Tapi setidaknya Anda perlu memerhatikan apa yang ada dalam mulut Anda ketika proses makan sedang berjalan.

Jangan mengonsumsi makanan yang terlalu matang

Makanan yang overcooking dapat mengurangi jumlah nutrisi dalam makanan Anda. Dan ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, maka Anda pun tidak akan merasa puas dan mulai mengincar makanan junk food. Untuk mengatasi hal ini, cobalah makan lebih banyak makanan mentah seperti sushi dan salad, makanan yang dipanggang atau direbus dan hindari penggunaan microwave.

Hindari makan di atas jam 8 malam

Usahakan untuk makan terakhir sebelum jam delapan malam. Dengan cara ini, Anda pun dapat mengontrol waktu makan terakhir yang dilakukan. Jika Anda merasa sulit untuk menghindari hasrat makan, konsumsi saja teh herbal atau menyikat gigi setelah makan malam sehingga keinginan makan dari pikiran pun menghilang.

Banyak minum

Semua orang itu perlu minum yang cukup agar kecukupan cairan dalam tubuh terjaga. Minumlah dengan cukup setidaknya delapan sampai sepuluh gelas air. Hindari pula minum ketika makan berlangsung. Ketika Anda minum air di antara waktu makan maka cairan dalam pencernaan pun akan melampat, menipiskan asam dalam perut sehingga nutrisi dari makanan yang Anda makan terganggu penyerapannya. Untuk menghindari hal tersebut, cobalah untuk minum 15 menit sebelum makan atau setelah makan dan jika benar-benar harus minum sambil makan, maka batasi diri untuk mengonsumsinya, minimal dengan menyesap air sedikit saja.

sumber:http://lifestyle.okezone.com/read/2011/11/04/195/524827/langsing-tanpa-diet-begini-caranya

Cara Asyik Menghilangkan Lemak-Lemat Di Tubuh

BAGI kebanyakan wanita, timbunan lemak yang “bersarang” (utamanya) di perut, paha atau lengan dirasakan sangat mengganggu. Tidak heran bila wanita mulai merasa khawatir saat melihat jarum angka pada timbangan terus bertambah. Apalagi jika lemak-lemak di tubuh mulai terlihat menumpuk di beberapa bagian tubuh. Tentu, selain tak sedap dilihat, tubuh rentan penyakit, dan pasti terasa tidak nyaman, bukan?

Eits, jangan putus asa dulu Moms! Ada kok, cara praktis untuk mengusir timbunan lemak yang membandel. Jadi, nggak perlu repot-repot sedot lemak atau ngegym.

Cukup 30 Menit!

Biasanya, penumpukan lemak berada pada bagian tubuh, seperti; perut, lengan, paha, punggung, dan lipatan bawah ketiak. Namun menurut dr Michael Triangto SpKO selaku Sports Medicine Specialist Slim + Health Sports Therapy mengatakan, pembakaran lemak dapat dilakukan dengan gerakan ringan, berulang-ulang dan dalam waktu yang lama.

“Jenis gerakannya aerobik tapi bukan senam aerobik, kurang lebih 30 menit. Karena, 20 menit pertama baru membakar cadangan gula dalam tubuh saja, belum lemaknya. Jadi sebaiknya lakukan selama 30 menit,” saran dr. Michael.

Saat tubuh memerlukan energi untuk aktivitas, yang berperan sebagai sumber tenaga adalah makanan yang menghasilkan karbohidrat atau gula. Pembakaran lemak akan terjadi jika sumber tenaga berupa karbohidrat atau gula sudah habis. Lemak akan digunakan sebagai energi cadangan dengan mengangkut lemak ke dalam sel-sel otot untuk dijadikan tenaga. Tapi lemak sebagai tenaga cadangan tidak akan digunakan jika tenaga dari karbohidrat atau gula masih ada.

Lakukan Gerakan Ringan

Kesibukan Moms yang cukup menyita waktu kadang menjadi alasan untuk melakukan olahraga. Jangan khawatir, Moms! Dengan beberapa gerakan ringan, lemak-lemak membandel itu akan berkurang, bahkan menghilang. Soal waktu, bisa disesuaikan dengan waktu luang Moms.

Bila Moms berada di rumah, hal pertama yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki. Misal, berjalan kaki mengelilingi kompleks perumahan dengan ritme cepat. Sebaiknya saat berjalan kaki, tubuh ditegakkan, kepala melihat ke depan, tangan diayun ke depan dan belakang bergantian, dan kaki mengarah ke depan kanan dan kiri bergantian. “Sebenarnya gerakan mengayun tangan saat berjalan cepat dapat melatih otot perut juga,” alasnya.

Kuncinya: Disiplin dan Teratur

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, dr. Michael menekankan pada disiplin dan keteraturan. Jika semua gerakan ringan tersebut rutin dilakukan, perubahan mulai terlihat setelah 2 minggu.

Sedangkan hasil optimal baru terlihat berkisar 3 – 6 bulan ke depan, bergantung komposisi perbandingan berat dan tinggi badan. Bila Moms melakukan gerakan ringan ini secara maksimal, tingkat keberhasilannya rata-rata mencapai 70 – 80 persen.

Dengan rajin berlatih, beberapa manfaat atau keuntungan yang dapat diperoleh antara lain:
- Lemak tubuh berkurang.
- Massa otot bertambah.
- Kesehatan bertambah baik.
- Tubuh menjadi lebih bugar dan cantik.

Ayo Usir Lemak di..

Perut

- Untuk melatih otot perut atas, Moms dapat melakukan basic sit up. Luruskan badan secara terlentang. Angkat kedua kaki di atas sofa atau kursi. Posisi tubuh di lantai dengan panggul membentuk sudut 90 derajat. Paha dan tungkai bawah juga membentuk sudut 90 derajat. Lakukan gerakan sit up cukup dengan mengangkat kepala sebanyak 3 set dengan 8 kali ulangan.

- Melatih otot perut bawah. Posisinya tetap sama, tapi tidak menggunakan sofa atau kursi. Lakukan gerakan sit up dengan kaki diangkat ke atas lurus ke depan.

Lengan. Angkat lengan ke atas membentuk sudut 90 derajat dengan menggunakan beban. Misalnya saja dengan botol mineral berisi air – untuk ukuran botol disesuaikan dengan kenyamanan Moms memegangnya.

Paha. Posisi tubuh berdiri dengan kaki lurus. Kemudian angkat kaki ke kanan, ke kiri, dan ke depan perlahan.

Punggung. Angkat kedua lengan ke atas sambil memegang beban – jenis beban dan berat disesuaikan dengan kenyamanan Moms. Kemudian kedua lengan digerakkan turun ke belakang kepala.

Lipatan bawah ketiak. Angkat lengan ke atas ke arah belakang sambil memegang beban. Kemudian tangan kanan ditarik ke atas condongkan badan ke samping kiri.
Semua gerakan dapat dilakukan sebanyak 3 set (1 set = 8 hitungan). Bila sudah terbiasa, gerakan dalam 1 set bisa ditambah menjadi 10 atau 12 kali hitungan. Sebaiknya lakukan secara rutin atau minimal 3 kali seminggu.

Alat Bantu yang Bisa Digunakan

Tidak perlu pusing jika Moms tidak punya alat senam yang ideal. Pasalnya Gerakan ini hanya membutuhkan alat-alat sederhana yang berada di sekitar. Tentunya mudah diperoleh seperti botol air mineral. Alat bantu lain yang dapat digunakan di rumah seperti toples, botol sirup dan sebagainya. Tapi jika sedang berada di kantor, alat yang bisa dipakai misalnya saja file holder, buku, atau tas.

“Yang penting barang-barang tersebut mampu diangkat dan nyaman untuk dipegang,” jelas dr. Michael lagi. Jadi, siapa bilang usir lemak itu susah? Mau coba?

Kunci Sukses Menghilangkan Lemak

Banyak orang meninginkan tubuh ideal tapi tidak sabar untuk melalui prosesnya. Inginnya serba instan. Padahal semua butuh proses dan waktu. Selain aktif bergerak atau olahraga, jangan lupa menjaga pola makan dan istirahat yang cukup. Nah, ada baiknya simak tip berikut:

- Lakukan gerakan-gerakan di atas sesuai kemampuan, jangan berlebihan.
- Disesuaikan dengan kebutuhan. Misalnya lemak bagian tubuh mana yang ingin dikurangi, apakah perut atau lengan saja.
- Gerakan-gerakan di atas sudah cukup baik. Tapi akan lebih baik lagi jika ditambah diet yang baik dengan mengurangi atau membatasi jumlah makanan yang diasup – konsultasi dengan ahli gizi.
- Hasil tidak ada yang instan. Semua membutuhkan proses.
- Perjalanan akan membawa seseorang mengubah pola hidup dan pola pikir untuk jangka waktu yang panjang. (Sumber: Mom & Kiddie)

(tty)

Cara Mencegah Kanker Prostat

Info Kesehatan - Cara Tangkal Kanker Prostat - Kanker prostat adalah merupakan jenis kanker yang menghantui kaum Adam. Jenis kanker yang menyerang sistem reproduksi pria ini banyak diderita pria berusia 60 tahun ke atas.

Seperti yang dilansir melalui Men's Health, selain seks dan kopi, berikut beberapa langkah untuk menurunkan risiko kanker prostat.

Seks

Sebuah penelitian pada 2004 dalam Journal of the American Medical Association, menganalisa data dari 29.342 laki-laki dan menemukan pria yang berorgasme 21 kali atau lebih dalam sebulan memiliki 23 persen lebih kecil terkena risiko kanker prostat dibandingkan pria yang hanya berorgasme 4-7 kali sebulan.

Banyak minum kopi

Kopi yang berkafein atau sedikit kafein dipercaya mampu menurunkan kanker prostat. Peneliti menemukan pria yang minum enam gelas kopi atau lebih mempu menurunkan 59 persen risiko kanker prostat dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.

Makan tomat

Untuk kesekian kalinya, buah berwarna oranye kemerahan ini mampu menurunkan risiko kanker prostat. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan peneliti Harvard pada 1990-an mengatakan bahwa kandungan lycopene, zat pigmen dalam tomat, akan lebih kuat menurunkan pertumbuhan sel kanker setelah dimasak.

Bergerak

Berolahraga juga mengurangi risiko fatal sel-sel kanker prostat hingga 41%. Mereka yang berolahraga dengan giat, seperti bermain tenis, berlari, berenang, atau bersepeda selama lima jam seminggu memiliki risiko 56% lebih rendah meninggal akibat penyakit tersebut. Jadi lebih banyak beraktivitas, lebih melindungi.

Makan ikan

Dalam penelitian yang dilakukan terhadap hewan laboratorium, kandungan Omega-3 fatty acid DHA dan EPA dalam minyak ikan ternyata mampu menghalangi pertumbuhan tumor.

Peneliti Harvard juga menemukan pria yang mengonsumsi ikan tiga kali per minggu mampu menurunkan risiko kanker prostat agresif hingga 25%.

Fakta suplemen selenium

Selenium, mineral yang ditemukan dalam kacang Brazil, daging merah, ikan dan biji-bijian, menjadi suplemen yang populer di akhir 1990-an. Para peneliti meyakini suplemen ini mampu mencegah kanker prostat.

Namun, dalam penelitian terbaru terhadap 35.000 pria, menunjukkan bahwa 200 microgram selemium perhari tidak menunjukkan adanya perlawanan terhadap kanker atau penyakit lainnya. Parahnya lagi, selenium justru meningkatkan risiko diabetes bagi sebagian pria.

sumber

Cara Mencegah Perut Kembung

Kondisi perut kembung memang bisa memengaruhi aktivitas. Pemicunya bisa jadi makanan yang Anda konsumsi. Menurut Jacqueline Wolf, MD, professor dari Harvard Medical School dan penulis buku 'A Woman's Guide to a Healthy Stomach', untuk mencegah kembung perhatikan konsumsi karbohidrat Anda.

Karbohidrat merupakan molekul gula. Faktanya, ada lima jenis gula yang agak sulit dicerna, yaitu laktosa, fruktosa, fruktan, gula alkohol dan galaktan. Seperti dilansir dari Prevention.com, Anda bisa mencegah perut kembung dengan menghindari atau setidaknya mengurangi konsumsi makanan berikut.

1. Susu

Jika setelah minum susu, perut terasa kembung, bisa jadi Anda mengalami lactose intolerance. Sebagai pengganti susu, cobalah konsumsi makanan yang kadar laktosanya lebih rendah seperti keju atau yogurt. Bisa juga mengonsumsi produk-produk susu yang tidak mengandung laktosa.

2. Hati-hati mengonsumsi buah

Jenis buah berries, anggur dan jeruk mengandung fruktosa dan glukosa yang lebih rendah. Hal ini membuat buah-buahan tersebut lebih mudah dicerna dan tak berisiko menimbulkan kembung. Hal ini jika dibandingkan dengan mengonsumsi buah-buahan dengan kadar fruktosa agak tinggi, seperti melon, apel, dan pir.

3. Perhatikan konsumsi strarch atau pati

Jika setelah mengonsumsi gandum kaya akan fruktan Anda mengalami kembung, segera ganti dengan nasi, jagung atau kentang.

4. Pemanis buatan

Sorbitol, xylitol dan mannitol adalah gula alkohol yang banyak ditemukan di diet soda dan permen bebas gula. Jika Anda mudah kembung, sebaiknya hindari produk-produk ini.
• VIVAnews

Cara Menunda Ejakulasi Dini

PERMAINAN semakin liar, Anda dan pasangan tenggelam dalam gairah. Lalu si dia berseru, “Baby, I’m coming out!” sambil mengerang. Oh no, ini baru beberapa menit, kenapa sudah ‘keluar’?

‘Edi Tansil’ alias ejakulasi dini tanpa hasil, demikian sebagian orang menyebut kondisi ini. Saat hubungan intim belum lama berjalan, Mr.Happy sudah menunjukkan tanda-tanda akan ‘meledak’. Apa yang harus dilakukan untuk mencegahnya?

Ada dua cara sederhana untuk memperpanjang durasi hubungan seks Anda dan pasangan.

Pertama, ajak pasangan untuk senam kegel. Gerakan senam yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi pria dan wanita. Untuk wanita, senam kegel dapat mengencangkan otot vagina agar dapat berkontraksi dengan kuat saat berhubungan intim. Khasiat yang nyaris sama juga diperoleh pria. Senam kegel dapat memperkuat otot-otot di bagian perineum, area di antara buah zakar dan anus.

Saat pasangan mulai menampakkan tanda-tanda ejakulasi, mintalah si dia untuk mengencangkan otot perineum, kemudian tahan dalam hitungan 10. Lanjutkan ‘serangan’ ke Miss V, lalu ulangi gerakan yang sama jika kembali merasakan tanda-tanda akan ejakulasi.

Nah, untuk cara kedua, pasangan akan sangat membutuhkan bantuan Anda.

Saat tanda-tanda ejakulasi mulai muncul, minta pasangan untuk menarik keluar Mr.Happy dan menunda ‘serangan’ untuk sementara. Biarkan si dia mengatur nafas agar tanda ejakulasi hilang dengan sendirinya. Genggam batang penisnya –tepat di bawah ‘kepala’ penis- dengan ibu jari dan telunjuk, kemudian remas dengan kuat. Cara ini cukup ampuh menunda aliran sperma dengan segera. Tunggu 1-2 menit sebelum Anda kembali fokus pada urusan ranjang yang tertunda.

dari Berbagai Sumber

Cara Merawat Stocking

Selamat datang di Blog gosip artis indonesia terbaru gosip yang terhangat pada saat tulisan ini dibuat adalah beredarnya Foto Al Merokok dan Minum Bir yang membuat maia dan dhani gerah tapi saat ini mari kita lihat bagaimana "Cara Merawat Stocking".

Punya stocking dengan warna-warni ceria, atau yang bermotif seru.Nah, buat merawatnya, jangan lupa untuk memperhatikan beberapa hal berikut ini.

1.Rendam stocking dengan air hangat yang telah dicampur detergen yang lembut, kurang lebih selama 30 menit agar detergen bekerja maksimal membersihkan noda dan kotoran yang menempel pada stocking.

2.Saat membilas, gunakan air dingin, lalu angkat dan peras secara perlahan, setelah itu kibaskan hingga stocking berbentuk seperti awal dan gantung untuk mengeringkannya.

3. Gulung dan simpan stocking di tempat yang jauh dari benda lancip atau tajam agar tidak rusak dan tergores.

Cara Jitu Memasak Daging Kambing Biar Tambah Nikmat

Berikut beberapa trik jitu memasak daging kambing agar Anda dapat merasakan kenikmatan tersendiri saat menyantap olahan daging kambing tersebut.


Agar tidak alot

Sebaiknya daging kambing jangan langsung diolah setelah disembelih. Selain itu, sebaiknya minimalisir kontak daging kambing dengan air. Jika memang ingin membersihkannya, bilas dengan air dingin".

Setelah dicuci, untuk mengurangi kadar airnya, bungkus saja daging kambing dengan handuk lalu disimpan di freezer atau dalam keadaan beku.

Cara lainnya yang lebih sederhana adalah, menggunakan daun pepaya. Cukup remas-remas daun pepaya pada daging dan diamkan selama sepuluh menit. Atau membalur dengan parutan atau jus nanas, selama kurang lebih 10 menit.

Pastikan jangan terlalu lama mendiamkan daging kambing, jika Anda membalurinya dengan jus nanas. Itu karena daging bisa kehilangan teksturnya dan hancur.

Agar tidak berbau

Teknik pepaya dan jus nanas tadi juga membantu menghilangkan bau pada masakan kambing. Cara lainnya untuk menghilangkan baunya, adalah, dengan merebus daging kambing dalam air mendidih dan langsung dicampur dengan kunyit dan jahe, tambah daun salam, sereh dan lengkuas.

Tips memasak

Gunakan api sedang agar olahan daging kambing empuk dan bumbu meresap. Untuk masakan kambing yang berkuah, daging dimasukkan ke dalam wadah setelah bumbu ditumis.

Lalu olah sampai matang sehingga bumbu lebih meresap dan daging empuk. Jika dibuat untuk sate maka lumuri dengan bumbu dan diamkan beberapa saat.

Pemilihan bagian daging kambing sangat menentukan kenikmatan masakan. Misalnya iga yang memiliki tekstur lebih empuk biasa disajikan dalam bentuk dibakar ataupun dibuat sup. Sementara bagian panggul, cocok untuk dijadikan sate.